戒!戒!戒!
好与不好,是有标准的。 我们要通过努力,无限的靠近标准。
【每逢佳节】 ——秋子医生 年头到年尾,说说心中意。 不但亲友聚,酒饭也不忌。 长辈有尊严,席前要发言。 中年有成就,各自猛忽悠。 青年爱炫耀,尽情耍花招。 少年不知愁,结伴四处游。 小孩不睡觉,各种讨红包。 一年之荣辱,融入大歌舞。 手机不离手,时时赞亲友。 红包满天飞,好话堆打堆。 礼尚重往来,互把身价抬。 医院不打烊,急诊救人命。 年年过节后,身体累成狗。 今天的关键词是:过节病… (一) 春节后的第一周,医院就显现了人山人海的景观浪潮,医生跑断腿,好话说破嘴的日子一年比一年厉害… 过节,就像是渡劫… 仿佛车开进了荒野丛林,好不容易逃出来,开始大卸八块各种检修保养… 累不累啊… 过节没乱吃的请举手, 没长肉的请举手, 好好睡觉的请举手, 身体舒服心里舒服的请举手… 我觉得寥寥无几… 不禁思考,过节的意义何在… (二) 我们对显而易见的现象会变得麻木,比如肥胖,尤其儿童和青少年已经增加到了20%,以后的生活质量,健康问题,不是钱可以解决的… 在吃这件事情上,想不明白是件很尴尬的事情… 有四种情况在促使画面越来越臃肿… 1.饥饿大脑——异常饱食欲 我就是想吃,画饼充饥不能行! 2.饥饿肠道——异常饱腹感 吃多少感觉肠子都是空的,我想知道,饭都去哪里了? 3.情绪饥饿——享乐性饮食 小姐姐们一不开心了就吃甜食,长胖了难受了更不开心不是吗?借酒消愁愁更愁啊… 4.缓慢燃烧——静息能量消耗异常 吃了不动,或者想动也动不了,你说咋办… 请对号入座。 (三) 体重健康管理最大的障碍是习惯了肥胖,就像病人习惯了得病一样,日积月累,想变好的欲望越来越小… 所以先去把你变瘦变好的动机找回来… 这个,得靠你自己… 当你想改变的时候,我可以给你一些建议如下: 1.不吃凉的 脾胃受寒,身体自我保护要保暖,就会发出信号动员脂肪堆积到腹部,盖上“小棉袄”,所以不多吃肚子也会越来越大… 2.不吃过饱 消化系统会罢工,消化不了的东西就会体内堆积成为垃圾,障碍正常的代谢途径,内分泌紊乱,恶性循环… 3.晚餐不吃肉 肉最难消化,把消化工厂直接累坏了… 4.多喝陈皮和淡发酵茶 肚子不舒服的时候试一试,屡试不爽,一定要热的小口慢喝,有机的,比如柑皮熟普洱… 5.每天测体重 每天来点刺激,三省乎己… 剩下的,看你的了… 城南小陌又逢春, 只见梅花不见人, 人有生老三千疾, 君若有意便可医…
卫健委:2021年国家医疗质量安全改进目标
脂肪肝,是当今一种“流行”病,全球每100个成年人中就有20~30例脂肪肝患者,在肥胖症患者中,这一比例高达60%~90%。 什么是脂肪肝? 脂肪肝是一种脂肪在肝脏内蓄积的疾病。正常肝内脂肪占肝重3%—4%,若肝内脂肪含量超过5%即为轻度脂肪肝,超过10%为中度脂肪肝,超过25%为重度脂肪肝。 脂肪肝的危害? 脂肪肝目前已取代慢性病毒性肝病,成为中国第一大肝脏疾病。脂肪肝不仅仅是肝脏的问题,还与多种疾病密切相关,其危害不亚于任何其他肝脏疾病。其危害主要有: 1、可导致肝硬化、肝癌 长期的肝细胞变性会导致肝细胞的再生障碍和坏死,形成肝纤维化、肝硬化,进而容易导致继发性肝癌。 2、可诱发动脉硬化、高血压 脂肪肝患者常伴有高血脂血症,逐渐出现动脉粥样硬化,进而易导致高血压、冠心病。 3、可诱发或加重糖尿病 脂肪肝患者脂代谢失调,会引发和加重糖代谢失调。糖尿病患者中合并脂肪肝的约占50%,可见脂肪肝与糖尿病是一对难兄难弟。 4、可降低人体免疫与解毒功能 脂肪肝患者肝细胞脂肪变性或坏死,且常伴有脾脏肿大,肝脾功能异常可抑制细胞免疫的功能,降低解毒功能和抵抗能力。 如何治疗脂肪肝? 目前并不能直接治疗脂肪肝,但当脂肪肝伴发的其他医学问题得到治疗时,脂肪肝可以有所好转。例如减轻体重和控制高血糖和高胆固醇有助于改善脂肪肝。调整生活方式(包括饮食和运动)有助于减重,也可以根据情况考虑减重手术或减重药物。对脂肪肝患者,我们建议戒酒。
平时在家监测血糖是管理好糖尿病的重要手段! 一般我们一周选择一天,进行全天的七次血糖监测。包括: 早饭前空腹血糖 早饭后2小时血糖 午饭前空腹血糖 午饭后2小时血糖 晚饭前空腹血糖 晚饭后2小时血糖 睡前血糖 具体解释如下: 1. 空腹血糖 一般是指8~10小时内无任何热量摄入时的血糖水平。 注意:检查前不要停止使用降糖药。糖尿病患者无论是检查空腹血糖还是餐后血糖,都不应该停药。检查空腹血糖时,头一天晚上的降糖药物(包括胰岛素)应当照常应用。 2. 餐前血糖 并不等同于空腹血糖。是指中餐和晚餐前的血糖测定,主要用于治疗中病情的监测。 适用人群:空腹血糖较高或有低血糖风险的人,例如老年人、血糖控制较好的人。 3. 餐后血糖(最重要) 餐后2小时血糖能够反映患者胰岛的功能以及当餐进食、用药量是否合适,所以餐后2小时血糖的准确性十分重要。正常情况下,餐后0.5~1小时血糖升至最高,餐后血糖应基本回落至餐前空腹水平。 注意:餐后血糖是指餐后2小时血糖,指从吃第一口饭算起的2小时采血所测的血糖值,餐后2小时血糖正常值为4.4~7.8毫摩尔/升。 4. 睡前血糖 指21~22时的血糖值,反映胰岛β细胞对进食晚餐后高血糖的控制能力,是指导夜间用药或注射胰岛素剂量的依据。 5. 夜间血糖 其意义在于如果早餐前血糖高,通过监测夜间血糖可以了解高血糖发生在夜间还是凌晨,早餐前血糖高的原因是黎明现象,还是夜间胰岛素作用不足,又或者是因为反跳性高血糖(Somogyi效应)导致。 注意:多需要监测凌晨4点的血糖。 6. 随机血糖 检测意义在于及时捕捉低血糖的瞬间(约10分钟之内)。低血糖后机体中升糖激素马上释放,10分钟左右血糖就会升高,甚至高出平时的水平,因此应立即测量。若测晚了,就难以反映出准确的病情状况。 需要频繁测试血糖吗? 不同病情的患者,选择的监测时间应有所侧重。 初发病及调整药物者:每周测4次,每次选8个点中的不同时间点。 病情稳定者:每月测2~4次,每次选不同的时间点。 手术前后、感冒、旅游等血糖不稳定时:每天至少测4次,每次选不同的时间点。 血糖控制未达标者:每周至少监测4次。尝试一种新的饮食方法,运动前后,旅行时都需要调整胰岛素剂量或次数。 有低血糖症状,怀孕或打算怀孕时,都要增加监测次数。
前些天看到了一张图片,关于喝完可乐后身体发生的变化,真的被吓了一跳,现如今很多碳酸饮料,含糖饮料都成了场景标配,也因此造成了很多健康问题。 身边的喝茶的朋友比较多,经常对比茶和其他饮品的区别,从宏观的
最近很多身边的亲朋好友都在和我说:秋子医生,我一到下午小腿就肿,一按一个坑儿,憋胀难受,腿发沉不想走路,脚踝明显,袜子都得穿松口的,去医院做了好多检查都没事,这到底什么问题啊… 我想很多朋友都有这个
公元2020年,庚子鼠年的春天有多特别,无论是作为一名医护工作者还是作为一名普通人,大家都心知肚明。 《道德经》云:天地不仁,以万物为刍狗。我想一切发生的都有其正面的意义,智者懂得如何化弊为利,顺其自然。天不变,地不变,道亦不变。让我们回归中华民族文化根基,找寻化弊为利的方法吧。 《黄帝内经》里讲:春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。 生,是春的精髓。 万物复苏,推陈出新,作为万物之灵的人类,应该做好榜样,与天地同行,受想行识,身口意,均不离春生。 “春者,天之和也;喜气也,故生。” 我们与天地同行,关键在心灵。心为君主之官,指导我们如何想,如何说,如何做都要有一种春天的意识,都要有一个春天的情怀。 第一点:接受,感受。 虽然受限于疫情的形势不能肆无忌惮的踏青,但我们可以积极响应政府号召,平心静气的待在家里,接受这样的现实,放下抱怨,早睡早起,均衡饮食,泡一壶茶,观察屋内的绿植盎然,窗外的鸟儿已然开始活跃,阳光越发温暖和煦,在一点一滴中去找寻、去感受春天的美好生机。 第二:思想,冥想。 每天要想到这是春天,围绕着春天去思考,赏而勿罚,多去感恩,有伟大的中国共产党的领导,有各岗位全国人民的齐心协力,奋不顾身,这些都是我们此生的福报,感恩就是最该做的,而不要执着于,放大化,那一点一滴的负面信息,何况真真假假,不得而知。不如真的让心安静下来,冥想,关注呼吸,体会自己的身体,心情,追根溯源,重获新生。 第三:言语,口舌。 多言数穷,不如守中。我们经常低估自己的话语有多么大的影响力,言论自由不是用于抱怨,谩骂,诋毁的,没有调查就没有发言权,当我们不能百分百确定真相时,最好是闭嘴。春天,应该多去赞美,我们的家人,朋友,领导,同事,一花一草一木,有太多值得我们赞美的,管住自己的嘴,护好自己的口德。 第四:行动,作为。 生而勿杀,春天万物生发,我们的行动要围绕着生发而行,不杀生。生命是平等的,我们的健康和快乐都不应该建立在伤害其他物种的基础之上,共享自然,以和为贵,否则,枪响之后没有赢家。在行为上,无论哪一个职业或角色,我们都应尽己所能,多帮助别人,少算计自己的利益得失,多去付出和奉献,爱出者爱返,福往者福来。 总而言之,春三月养生最重要的是我们由里而外的要形成一个春天的气场,养生没有轰轰烈烈,只有点点滴滴。 最后,致敬所有在此次疫情中不畏艰险,甘于奉献的英雄们,是你们,让这个春天无限美好!祝福祖国,祝福人民!